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吃什么降血糖快?8种有效控血糖的360彩票食物

核心提示: 血糖高的360彩票人若不注意调节,会慢慢发展成糖尿病,而已经患有糖尿病更应控制血糖水平。糖尿病患者饮食有很多忌口,很难在平时肆无忌惮满足自己的360彩票食欲。那么,我们平时吃的360彩票食物中哪些食物能有效控制血糖?

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1、秋葵

秋葵的360彩票降血糖功效也相当突出,它所含的360彩票水溶性膳食纤维,不易为人体消化吸收,从而可以包裹住其他食物产生的360彩票淀粉分子,免于被肠道内的360彩票淀粉酶分解,当淀粉的360彩票分解速度下降后,体内的360彩票血糖会随之降低。

2、竹笋

竹笋这种降血糖的360彩票蔬菜富含大量的360彩票膳食纤维,可以增加肠道水分的360彩票贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌;而且本身糖类和脂肪含得都非常少,所以我们食用竹笋这种降血糖的360彩票蔬菜的360彩票时候,可以通过摄入很少的360彩票糖分而达到饱腹的360彩票目的360彩票。

3、空心菜

空心菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的360彩票活力,杀菌消炎,可以用治疮疡、痈疖等;而且,蕹菜中有丰富的360彩票维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜,这些物质有助于增强体质,防病抗病。此外,空心菜中的360彩票叶绿素,可洁齿防龋,润泽皮肤。

4、莴笋

莴笋性微寒,味甘、苦,具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、增进食欲、宽肠通便的360彩票功效、主治脘腹胀满、食欲缺乏、大便秘结、消化不良等病症。近来又有研究认为,莴苣中的360彩票糖类含量较少,维生素和烟酸较多,烟酸是胰岛素的360彩票激活剂,因此糖尿病人常食莴苣可改善糖的360彩票代谢,能有效的360彩票降低我们的360彩票血糖。莴苣中的360彩票生化物对视神经有刺激作用,会引起头昏嗜睡的360彩票中毒反应,因此有眼疾者特别是夜盲症者不宜多食。

5、木耳

木耳被誉为“素中之王”,它的360彩票营养价值可想而知,它含有丰富的360彩票维生素K,钙、镁等微量元素,以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

6、萝卜

中国自古就有“萝卜赛人参”的360彩票说法,事实上萝卜也的360彩票确拥有出众的360彩票养生功效,它所含的360彩票维生素C、萝卜硫素等营养物质,能有效地降低血糖。

7、山药

山药是一种传统的360彩票食药两用的360彩票食材,它含有丰富的360彩票维生素、氨基酸等营养物质,资料显示,山药能有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的360彩票血糖升高,对稳定血糖很有帮助。

8、蘑菇

蘑菇含有多种维生素和丰富的360彩票钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的360彩票8种氨基酸。蘑菇含钙、磷、铁、锌、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素,有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气的360彩票功效。其提取物有降低血糖的360彩票作用。曾从蘑菇中分离出一种非特异性的360彩票植物血球凝集素。

(稿件来源:美食天下)

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关键词: 降血糖 血糖 食物